座ったままで何時間も代謝を促進する「ソレウス・プッシュアップ」。 ‘Soleus Pushup’ Fuels Metabolism for Hours While Sitting
2022-09-22 ヒューストン大学(UH)
ヒラメ筋腕立て伏せが酸化的代謝の上昇を持続させて血糖値の調節を改善する能力は、運動、減量、断食など現在解決策として注目されているどの方法よりも有効であることが示唆されている。酸化的代謝とは、血糖や脂肪などの代謝物を燃焼させるために酸素が使われるプロセスですが、筋肉が働いているときに、すぐに必要なエネルギーに依存している部分がある。
ヒラメ筋が正しく活性化されると、数分間だけでなく、数時間にわたって、局所酸化代謝を高レベルに引き上げることができ、それは、異なる燃料混合物を使用することによって行われる。
ヒラメ筋は、グリコーゲンへの依存度が通常より低いので、この種の筋活動において、疲労することなく何時間も楽に活動することができる。
SPU(ヒラメ筋プッシュアップ)をテストしたところ、血液化学に対する全身の効果として、ブドウ糖飲料を摂取した後、3時間にわたって血糖値(糖)のエクスカーションを52%改善し、インスリンの必要量を60%減少させることができた。
ヒラメ筋の代謝を活発にするという新しいアプローチは、食事と食事の間の空腹時の脂肪代謝率を通常の2倍に高め、血中の脂肪レベル(VLDLトリグリセリド)を減少させる効果がある。
ヒラメ筋プッシュアップは、床に足をつけて座り、筋肉をリラックスさせた状態で、足の前側をそのままに、かかとを上げます。踵が可動域の一番上まで上がったら、受動的に足を放して下ろしていく。同時にふくらはぎの筋肉を短縮させ、ヒラメ筋の運動神経を自然に活性化させることが目的である。
<関連情報>
- https://stories.uh.edu/2022-soleus-pushup/index.html
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589004222011415
ヒラメ筋の酸化代謝を拡大・維持する強力な生理学的手法により、グルコースと脂質の調節を改善する A potent physiological method to magnify and sustain soleus oxidative metabolism improves glucose and lipid regulation
Marc T.Hamilton,Deborah G.Hamilton,Theodore W.Zderic
iScience Published: September 16, 2022
DOI:https://doi.org/10.1016/j.isci.2022.104869
Highlights
- •We developed a method to capitalize upon the unique phenotype of the soleus
- •“A high quality versus large quantity perspective” for muscle activation
- •Singular movement targeting the 1 kg soleus easily sustains oxidative metabolism
- •This method provides a distinct muscular activity stimulus for metabolic control
Summary
Slow oxidative muscle, most notably the soleus, is inherently well equipped with the molecular machinery for regulating blood-borne substrates. However, the entire human musculature accounts for only ∼15% of the body’s oxidative metabolism of glucose at the resting energy expenditure, despite being the body’s largest lean tissue mass. We found the human soleus muscle could raise local oxidative metabolism to high levels for hours without fatigue, during a type of soleus-dominant activity while sitting, even in unfit volunteers. Muscle biopsies revealed there was minimal glycogen use. Magnifying the otherwise negligible local energy expenditure with isolated contractions improved systemic VLDL-triglyceride and glucose homeostasis by a large magnitude, e.g., 52% less postprandial glucose excursion (∼50 mg/dL less between ∼1 and 2 h) with 60% less hyperinsulinemia. Targeting a small oxidative muscle mass (∼1% body mass) with local contractile activity is a potent method for improving systemic metabolic regulation while prolonging the benefits of oxidative metabolism.
