習慣形成は従来考えられていたより速いことを発見(Habits Form Far Faster Than Science Previously Thought)

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2026-06-03 ジョンズ・ホプキンス大学((JHU)

米国ジョンズ・ホプキンス大学の研究チームは、習慣形成の速度に関する従来の通説を見直す研究結果を発表した。これまで習慣化には平均66日程度を要すると広く考えられてきたが、実際には行動の種類や実施頻度、個人差によって習慣形成の過程は大きく異なることが示された。研究では多数の行動データを解析し、単純な日常行動の一部は従来想定よりも短期間で自動化される一方、複雑な行動や高い努力を要する行動ではより長期間を要することが明らかになった。また、習慣形成の初期段階では継続頻度が特に重要であり、完全な実行よりも継続的な反復が定着に大きく寄与することが示された。研究者らは、健康増進、運動習慣、服薬管理、教育プログラムなどの設計において、個人ごとの習慣化速度を考慮した支援が重要であると指摘している。今回の成果は、人間の行動変容メカニズムの理解を深め、より効果的な健康・教育介入の設計に役立つ知見を提供する。

<関連情報>

目標指向行動から習慣的行動への急激な移行を明らかにする Revealing abrupt transitions from goal-directed to habitual behavior

Sharlen Moore,Zyan Wang,Ziyi Zhu,Joy Wang,Ruolan Sun,Yeonjae A. Lee,Adam Charles & Kishore V. Kuchibhotla
Nature Communications  Published:31 March 2026
DOI:https://doi.org/10.1038/s41467-026-71048-0

習慣形成は従来考えられていたより速いことを発見(Habits Form Far Faster Than Science Previously Thought)

Abstract

The speed of goal-directed to habit transitions has been debated since Clark Hull asked in 1943: is habit formation slow or sudden? To address this, male mice were given home-cage access to citric-acid water that reduced—without eliminating—reward-seeking for plain water in an auditory go/no-go task. Animals learned to discriminate quickly but exhibited ongoing state-like fluctuations in engagement. Strikingly, these fluctuations abruptly ceased (transition) long after discrimination stabilized, with HMM-GLM modeling pinpointing a ~3-trial transition. We confirmed this as a goal-directed to habit transition using sensory-specific outcome devaluation, DLS lesions, motor stereotypy, and pupillary responses. Dual-site fiber photometry showed equally abrupt DLS dynamics at the transition: outcome-related activity dropped and stimulus-response activity sharpened, suggesting a switch-like mechanism that recruits a readily available habit circuit rather than gradual changes across a threshold. Thus, habits can emerge suddenly, mediated by an abrupt dorsostriatal shift from outcome- to stimulus-driven processing.

医療・健康
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